PLANIFICACIÓN DE UN EQUIPO DE LIGA FEMENINA (ALTO RENDIMIENTO)
Alumnos XXVI Curso de Entrenador Superior
Gabriel Andreu, Cristian Álvarez, Alex Aurre, Alex Aramburu, Rafael Ayesta, Toni Azor, Arturo Álvarez, José Barquin, Jordi Balsach, Victor Armijo, David Arroyo
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Equipo Liga Femenina, con aspiraciones de ganar el título, con 5 años de antigüedad.
PERÍODO DE TRABAJO PRETEMPORADA. SEMANA 4ª DE 6
Se desarrollará una sesión de entrenamiento del período de pretemporada, en concreto la sesión de tarde del miércoles de la 4ª semana de las seis que componen la pretemporada.
| LUNES |
MARTES |
MIERCOLES |
JUEVES |
VIERNES |
SABADO |
DOMINGO |
| Doble sesión |
Sesión única (tarde) |
1ª Sesión Mañana
2ª Sesión TARDE |
Sesión única (tarde) |
Doble sesión |
Sesión única (mañana) |
DESCANSO |
Objetivo.
· Asimilación de conceptos defensivos del bloqueo directo
· Conceptos ofensivos para mejorar la transición.
Diseño de la sesión.
| TIEMPO |
ACTIVIDAD |
| Previo calentamiento individual |
| 5' |
Calentamiento ½ campo, por parejas, No bote, a dar en el cuerpo de las demás jugadoras |
| 7' |
Estiramiento dirigido |
| 5' |
Oleadas dribbling |
| 18' |
5c0 transición (adquisición y asimilación total del movimiento de transición) |
| AGUA |
| 15' |
Trabajo Técnica individual (trabajo específico por puestos) |
| 10' |
2c2.- conceptos de defensa del bloqueo directo interior-exterior |
| AGUA |
| 10' |
Tiro |
| 10' |
3c3 primero concepto de trabajo de 2c2, con caída trailer y bloqueo directo de trailer |
| 20' |
5c5 dirigido focalizando en transición y bloqueo directo |
| VUELTA A LA CALMA + ESTIRAMIENTOS SEGÚN NECESIDAD INDIVIDUAL |
| Entrenamiento de adquisición |
TÉCNICA 40% |
| Efecto múltiple y sucesivo |
TÁCTICA 40% |
| Nivel de entreno Medio-Alto |
ESTRATEGIA 20% |
| Intensidad semifuerte |
|
ENTRENAMIENTO EN TEMPORADA.
Se desarrollará una sesión de entrenamiento en temporada, en concreto la sesión de tarde del viernes antes al primer partido del Play Off con el factor cancha a favor.
| LUNES |
MARTES |
MIERCOLES |
JUEVES |
VIERNES |
SABADO |
DOMINGO |
| Doble sesión |
Sesión única (tarde) |
Doble sesión |
Sesión única (tarde) |
Sesión mañana (Voluntario)
2ª Sesión TARDE |
Sesión única (mañana) |
1er partido Play Off |
Diseño de la sesión.
| TIEMPO |
ACTIVIDAD |
| Previo calentamiento individual |
| 15' |
Oleadas dribbling
estiramientos dirigidos
Tiro sin oposición
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| PARTE PRINCIPAL |
| 10' |
5c0 + 5c5
Repaso transición ofensivo
Trabajo transición con oposición(5c0 se realizará con salida tras tiro libre)
TRABAJO SOBRE SCOUTING |
| 10' |
5c5 ½ cancha: defensas bloqueos indirectos, entre jugadores interiores
* cambios entre bloqueos entre postes (jugadora más importante Elena Tornikidou) |
| 10' |
Ejercicio de tiro basado en nuestros movimientos |
| 5' |
Salidas bloqueos escalonados |
| 5' |
Rizos + paradas ante lecturas de defensor |
| 12' |
Trabajo sobre scouting
5c5 ½ cancha |
| 15' |
• Defensa 2c1 (Elena Tornikidou en poste bajo) siempre poste bajo de lado contrario, excepto pasadora Teresa Seco con mal porcentaje de tiro que será pasador de defensor
5c5 repaso táctico de nuestro equipo |
| 15' |
Vuelta a la calma (TIROS LIBRES) |
| Entrenamiento de afinamiento |
TÉCNICA 10% |
| Diseño Sesión Progresivo |
TÁCTICA 20% |
| Efecto Múltiple y sucesivo |
ESTRATEGIA 70% |
| Nivel de entreno alto |
|
| Intensidad Fuerte |
|
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