INICIACIÓN · FORMACIÓN · ALTO RENDIMIENTO · DIRECCIÓN
DEFENSA 1x1

Josep Bordas

· Posición básica
Semiflexión piernas (centro gravedad bajo)
Equilibrio.
Anchura pies.
Mirada pecho atacante.
Actividad: Pies/Manos

· Desplazamiento:
Esgrima:Paso largo - paso corto.
1º Se desplaza la pierna por donde intenta avanzar el atacante (paso largo).
2º Se desplaza la otra pierna en la misma dirección para regresar a la posición básica (paso corto).
- NO CRUZAR PIERNAS.
- NO SE TOCAN LOS TALONES.
- PESO DEL CUERPO SOBRE LAS 2 PIERNAS (EQUILIBRADO).

· Distancia:
Mantener la misma distancia en posición de equilibrio.
Estar activos, preparados para reaccionar.

· Utilizar las manos para amenazar el balón:
Hacer dudar al defensor.
Que esté más pendiente de nosotros que del juego.

- NO SOY SOBREPASADO.

· En el caso de ser sobrepasado:
No cargar con el hombro sobre el defensor.
Cambiar de ritmo.
Ponerme delante del atacante en posición básica.
Intuir donde irá el atacante (adelantarse al ataque).
Cuando nos ponemos delante, mantener distancia y equilibrio.

- SOY SOBREPASADO.

- RECUPERACIÓN DE DISTANCIA.
· Jugador atacante gana distancia:

Si el jugador atacante bota hacia atrás para obtener mayor distancia y darse tiempo para pensar, utilizaremos:
1. Fintas defensivas (movimientos brazos - hombros).
2. Daremos un paso al balón y recuperaremos la distancia sin perder equilibrio (poco a poco).
3. Mantendremos la posición básica, sin ponernos de pie.

IMPORTANTE:
- Generar dudas.
- Ir un paso por delante de la defensa.
- Atacar desde la defensa (no ser pasivos).
- Provocar el error no esperarlo.